KOŞU BANDINDA MI, DIŞARIDA KOŞMAK MI DAHA İYİ ?

Koşu bantları evde ve spor salonlarında vazgeçilmez ekipmanlardan biridir. Çoğu spor salonlarında koşu bantları bir, iki, hatta üç hat halinde asker gibi sıralandıklarını görürsünüz. Ne yazık ki son zamanlarda daha önemli hale geldi. Çünkü şehirleşme ile beraber koşu parkurları azaldı ve insanların vakti artık daha kısıtlı.

Her zaman iyi ve kötü tarafını belirlemek mümkün olmaz. Bazen arada kalan bölgeyi açıklamak daha verimli olabilir. Aslında ikisinin de artıları ve eksileri olduğunu söylemek mümkün. Öncelikle koşu bandından başlayalım.

En çok merak edilen konulardan biri olan koşu bandında mı? açık havada mı koşmalı? gelin birlikte değerlendirelim.

Her zaman antrenman yapılabilme koşu bandının en önemli özelliği. Dışarıda hava şartları iyi olmaması gibi extreme koşullarda tempoyu aksatmaktansa devam ettirmek oldukça önemli bir detay. Öncelikle bant üzerinde koşarken sabit kalmalısınız. Sabit kaldığınız için aynı hareketleri yapmanız kaçınılmaz olacaktır. Ayrıca vücut ağırlığınızı daha çok vereceğiniz için daha çabuk yorulmanız da kaçınılmazdır. Sonuç olarak daha fazla yorulmuş daha az efor sarf etmiş olursunuz.

Oksijen tüketimi

Bir açık hava koşusunun tartışmasız gerçeği, temiz hava. Dışarıda yaptığınız koşuda bant koşusuna göre daha fazla oksijen alırsınız. Bu da sizi ve bedeninizi olumlu yönde etkiler. Çünkü spor yaparken alınan oksijen daha fazla yağ yakımına yardımcı oluyor. İçinizi titreten soğuk havada antrenman yaptığınız zaman, daha fazla ısı üretebilmek için daha hızlı hareket edersiniz. Daha yüksek hızlarda takdir edersiniz ki daha fazla kalori yakımı demek. Avrupa'da çeşitli fitness salonlarında yapılan araştırmaya göre, egzersiz sırasında salonda bulunan havada yüksek seviyelerde bulunan formaldehit, karbondioksit ve toz partikülleri egzersizden alınan verimi düşürüyor.

“Ya dışarıda koşarken bir engeli fark etmeyip sakatlanırsam?”

Dışarıda koşmanın bir dezavantajı da karşına çıkan engeli fark edemeyişin olabilir. Koşu bandı düzdür. Eğimi ve hızı ayarlayabilmeniz mümkün. Bunun dışında koştuğunuz süreyi, yaktığınız kaloriyi önünüzdeki ekrandan kontrol de edebilirsiniz.

Sonuç Olarak

Sizlerin nasıl rahat edebiliyorsa o şekilde davranmasını isteriz. Ancak bizim tercihimiz açık havada yapılan koşudur. İyi koşular...