Ciddi kalori yakma

Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte egzersizlerini, spora ayırdıkları zamanı daha verimli hale getirmek isteyenler için azdan çoka en çok kalori yaktıran vücut egzersizleri...

İnternet sitelerinde görüldüğü gibi öyle yok "ilaçla zayıflayayım" yok "çok ağır tempoda yüklenirsem kolayca zayıflarım" gibi düşünceleri öncelikle aklınızdan çıkarın. Medyayı da takip ediyorsanız eğer ilaç ile zayıflamaya çalışanların halini görebiliyoruz. Çok ağır tempoda da spor yapmak düşünebileceğiniz üzere ciddi sakatlıklara yol açabiliyor. Bunu kim yapar ki demeyin yapanlarımızın sayısı bir hayli fazla...

1-Koşu

Öncelikle her gün en az 30 dakika koşun. Tabi bunu duymaktan çok sıkıldınız ama zayıflamak için olmazsa olmazlardan birisi terleyerek yapılan koşudur. Eğer ki diyorsanız "Ben 30 dakika boyunca hiç durmadan koşamam." o halde:

*15 dakika koşun,

*5 dakika yürüyün,

*10 dakika koşun.

2- SQUAT

Fitness hocalarının şiddetle en çok tavsiye ettikleri hareketlerden biri de squat'dır. İşte squatın vazgeçilmez olmasının en temel 5 sebebi:

*Üst bacak, arka bacak, karın ve kalçayı güçlendirir.

*Kalça ve bacaklara şekil verir.

*Kalça ve ayak bileklerinin hareket kabiliyetini arttırır.

*Karın kaslarını güçlendirmede ve şekil vermede yardımcı olur.

*Duruşunuzu düzeltmede yardımcı olur.

3-Çapraz Mekik

Mekik çekmek karın ve göbek bölgesi için son derece faydalı bir egzersizdir.

* Düzenli olarak mekik çeken birinin karın kasları 1-2 ay içinde fark edilir şekilde güçlenir.

* Mekik çekmek göğüs kısmından pelvis bölgesine kadar uzanan üç kas grubu olan abdominal kasları çalıştırır ve sertliği arttırır.

* Mekik çekmek kişiyi dinç ve çevik yapar.

* Bel bölgesinde oluşabilecek hasarları önler.

* Bel kemiğini korur.